ile kalorii

ile kalorii wiecej ponad norme powinienm wkleic?

[...] ze na razie wystarczay jej jedzenie systematycznie malych porcji. jezli ma rzeczywiscie skopany metabolizm to bym przyjzala sie jej teraźniejszej diecie i sproboj policzyc ile w tej chwili je kalorii, gdy nie tyje. Jak dasz rade to ocenic zacznij od tej samej ilosci kalorii tylko na czysto i zbilansowanie. Wszedzie bialko, wszedzie [...]

witam Bardzo was proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu "low carb". Mianowicie nie wiem ile powinienem dostarczać kalorii w ciągu doby ( mam problem z obliczeniem tego ). Wiek: 25lat Waga: 80kg Aktywność w ciągu dnia: słaba ( praca siedząca ) Trening: cztery razy w tygodniu na masę + 20 min aerobów Wiem żę białka powinno być 2,5g na kilogram, [...]

[...] tygodniach pomiary i ewentualnie redukcja o 10-15% i znów co tydzień pomiary i sprawdzanie postepow i dalsze dostosowanie diety. Twoja mam ama dosc spora nadwage, nie wiem ile da rade schudnac na sensownej ilosci kalorii, powiedz jej ze bez wprowadzenia ruchu skonczy sie to w kilka tygodni zejsciem na "1000kcal", spowolnienim [...]

[...] saa. bo nie widzę opcji stosowania jej przy niskim poziomie tłuszczy zwierzęcych (smalec, boczki, jaja (tu akurat się nie obawiam, bo dają HDL), chyba, że mnie ktoś oświeci ile potrzeba przy niej kalorii, bo interesuje mnie wyłącznie redukcja z budowaniem czystego mięsa (bez przyrostu tkanki tłuszczowej) jednocześnie. ilości spożywanych węgli w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Ektomorfik Obliczyłem zapotrzebowanie na nowo i wyszło 3430,32kcal Mam do was pytanie i prośbe : Czy tyle kalorii wg was jest dobrze czy coś źle policzyłem? Jak wyliczyć z tego ile białka, ww i tłuszczu?

ja ta mz dieta kiepsko szczegulnie redukcyjna ale w dziale odchudzanie wiedza duuuuzo do tego aeroby najlepiej cos systemem HIIT lub TABATA chociaz osobiscie dal bym to i to z tym ze TABATA 1 raz w tygodniu powinno byc dobrze o ile zachowaz zanizony poziom kalorii w diecie

mój organiz potrzebuje 2647 kalorii, w tym 158 gram białka, 130 gram węglowodanów, 166 gram tłuszczu. właśnie tyle potrzebuje mój organizm. do czego mam dołożyć gramów i ile powinienem dziennie spożwać kalorii, abym miał dietę na masę i w najbliższym czasie przytył na mięśiach 5 kg.?? proszę o pomoc

Powiedz ile masz kalorii, B/W/T bo bez tego ciężko mówić o poprawności diety

Diete mozesz tylko sparwdzic wyliczajc ile i czego ci brakuje to ze jesz ryz itp. to nie znaczy ze przytyjesz oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze , węgle i białko i ile kalorii twoj oraganizm potrzebuje aby " rosnąć" a co do siłowni to dobrze jak bys chodził to oznacz za masz lenia i pewnie z jedzieniem jest tak samo

ok, to inaczej: jaka powinna byc roznica w ilosci kcal pomiedzy DT a DNT? W Dzien treningowy dodac jeszcze tyle kalorii ile "stracilo" sie podczas treningui to wszystko ? innymi slowy ilosc kalorii w dni treningowe powinna byc nieco wieksza niz w NT? logicznie to tak wychodzi ale chcialbym potwierdzenia kogos madrzejszego ;) Zmieniony [...]

A ile teoretycznie sobie wyliczylas kalorii? Musisz trening dopracowac, ustawic priorytety

ile obcioles kalorii z dziennego zapotrzebowania ?

[...] niż na sztangi, itp. 3) podciąganie i tricepsy na poręczach odpadają bo od czasu gdy przytyłem nie jestem w stanie dźwigać swojego cielska :) Trening Na razie tak wymyslilem: 1) sciaganie drazka za glowe 90sek (9 powtorzen po 10 sek) 2) przyciaganie drazka do brzucha 90sek (9 powtorzen po 10 sek) 3) uginanie ramion z supinacja 90sek (9 [...]

Raczej masz racje. Od niedawna zaczalem eksperymentowac z dieta. Gram duzo w pilke i na treningach przepalam sporo kalorii o ile to ma jakies znaczenie. W sumie nastawilbym sie na mase poczatkowo. Zalezaloby mi zeby brac cos, co nie bedzie mialo zbyt wielkich efektow ubocznych. Takich jak tony pryszczy na twarzy, plecach itp. Do tego dobrze [...]

a no własnie niewiem co dac do ankiety :/ myslalem ze ktos bedize wiedzial co ile mniej wiecej zabiera kalorii

kavva trzymaj ty diete przez tydzien jak należy, jak widac masz potencjal na chudniecie i gdybys sie przylozyla w pare tygodni osiagnelabys figure o ktorej marzysz, bez ciecia kalorii. Ile ty masz wegli w diecie?

Hej. Oglądam Twój dziennik i jestem pod dużym wrażeniem. Takie efekty, przy braku kilogramów supli to naprawdę wyczyn godny podziwu. W związku z tym, miałbym do Ciebie kilka pytań. -Jak wygląda u Ciebie odżywianie i suplementacja około treningowa, czy stosujesz jakieś dodatkowe suplement po treningowe ? -Ile kalorii dziennie przyjmujesz ? [...]

Węglowodany Mit: Powinno unikać się węglowodanów, zwłaszcza jeśli chcemy schudnąć. Żadne źródło energii nie jest złe, o ile nie jest dostarczane w nadmiarze. Właściwe węglowodany (ze zbóż, owoców i warzyw) są niezwykle ważne dla naszego ciała i umysłu i powinny stanowić 60-70% dziennego spożycia kalorii. Węglowodany to najwydajniejsze paliwo dla [...]

[...] NADMIARU kalorii w kontekscie dziennego zapotrzebwania. MOzesz brac gainera i pic go w ciagu dnia, dopijajac nim slabsze kalorycznie posilki, czy stosujac jako dodatkowy posilek, ale niktCi nie powie ile i kiedy brac - bo to jestu zaleznione od brakow w jadlospisie - a Ty nie wiesz zapewne o czym mowie. pozostaje Ci metoda prob i bledow. Skerx - [...]